Ateliers prévention à venir

La Mutuelle Mutaero vous présente tout d’abord ses meilleurs vœux de santé et bonheur pour cette nouvelle année ! 

 

Du 27 janvier au 3 juillet 2025, nous vous invitons à participer au nouveau programme forme & bien-être qui vous permet de pratiquer une activité physique ou de détente, depuis votre domicile voire en pésentiel.

Découvrez le programme hebdomadaire proposé par votre Mutuelle Mutaero :

 

• SOPHROLOGIE avec Emmanuelle BRIAND, sophrologue spécialisée en gestion du stress et troubles du sommeil.

Vous apprendrez à réguler le stress et à optimiser la qualité de votre sommeil. Ces séances seront également l'opportunité d'explorer la méditation pleine conscience, ainsi que diverses méthodes de respiration, visualisation et relaxation pour atteindre une détente profonde. Que vous soyez une personne active ou plus tranquille, ce programme est un véritable sas de décompression.

Accessible tous les lundis, à distance, de 13h à 13h45 ou de 18h30 à 19h30

 

• QI QONG avec le Centre Thieu Lam

La pratique vise à la construction d’un corps sain que l’on va tonifier, étirer et équilibrer en harmonie avec la respiration, par la réalisation d’exercices physiques.

Le Qi Gong se pratique aussi bien assis que debout, il comprend des postures statiques, des enchainements de mouvements rapides, des exercices purement respiratoires, des techniques de relaxation et également des automassages.

La QI QONG améliore la coordination et l’équilibre, réduit le stress et favorise la concentration mentale

Accessible tous les mardis de 14h45 à 15h45, en distanciel ou au 3 rue Georges GAY à Blagnac

 

• ACTIVITÉ PHYSIQUE ADAPTÉ avec Caroline SERRA, enseignante en activité physique adaptée chez Eagles Coaching.

Lors des séances, vous travaillerez le renforcement musculaire, le travail cardio vasculaire, l'équilibre, la souplesse - mobilité et les capacités cognitives.

Lors de chaque séance, une initiation au Pilates, méthode de gymnastique douce axée sur le renforcement musculaire, vous sera proposée.

Tous les exercices peuvent être adaptés à chaque situation (blessure, problème de santé, handicap).

Accessible à distance, tous les mardis de 18h à 19h

 

• YOGA avec Julie MAGOT professeur de YOGA

Vous découvrirez les bienfaits du yoga, notamment :

- la régulation du stress, de l'anxiété, grâce aux techniques ancestrales de respiration qui agissent sur le système nerveux autonome. 

- L’amélioration du système cardio vasculaire, de l'immunité, du système digestif, lymphatique etc...

Cette pratique diminue l'arthrose/arthrite et les problèmes de dos (lombalgie, sciatique, scoliose/lordose/cyphose...) et apaise le mental.

Accessible à distance, tous les mercredis de 18h30 à 19h30

 

HORTITHERAPIE avec Valérie CLASQUIN

Découvrez le végétal comme source de bien-être avec des manipulations, boutures et créations sensoriellement riches pour éveiller vos sens. Vous profiterez également des bienfaits apaisants de la nature, même en intérieur.

Accédez à un programme riche et évolutif au fil des saisons :

• Éveil des sens en hiver : découverte des épices et herbes aromatiques, initiation aux boutures simples.
• Printemps créatif : mini-jardin aromatique, créations végétales, et réalisation de produits.
• Épanouissement estival des sens : herbier sensoriel, mélange pour tisanes.

Accessible tous les jeudis de 10h à 11h, à distance ou en présentiel dans les locaux de la Mutuelle

 

• COMMUNICATION NON VIOLENTE avec Hélene Treutenaere , psychologue et coach professionnelle certifiée.

Découvrez les clés de la communication non-violente pour comprendre ses besoins profonds et améliorer la relation à vous-même, aux autres.

Accessible en distanciel – au sein des locaux de la Mutuelle, les vendredis de 12h30 à 13h30 (à partir du 14 mars 2025)

 

Vous êtes intéressé(e) pour pratiquer une ou plusieurs de ces disciplines ?

• par téléphone au 09 69 36 80 80
• par courriel : prevention-sante@mutaero.net

• en complétant le formulaire ci-après : formulaire d'inscription

La pratique de la marche quelques minutes par jour peut préserver vote santé ! Par exemple, 3500 pas par jour diminuent le risque de diabète de 29 % ou encore 75 minutes de marche soutenue par semaine peuvent prolonger l’espérance de vie de près de 2 ans.

Alors n’attendez plus, il est temps de se mettre à marcher ! Tous les mardis, du 28 janvier au 24 juin 2025, participez au groupe de marche active animé par le coach David Albert soit :

• A Toulouse de 10h à 11h au jardin des plantes, repli au kiosque en cas de mauvais temps
• L’Union de 14h à 15h au terrain de basket couvert, à proximité du lac Saint Caprais 

 

Inscription en ligne en complétant le formulaire : inscription

Vous pouvez également vous inscrire ou obtenir des compléments d'informations auprès du service prévention de la Mutuelle à prevention-sante@mutaero.net ou au 05 67 69 66 00

La Mutuelle Mutaero en partenariat avec la maison Sport Santé Centre Thiêu Lâm, vous proposent de participer à un programme d'activité physique de 4h par semaine : 

• Séance de marche (1 heure)
• Séance de renforcement musculaire et d’équilibre (1 heure)
• Séance de Qi Gong/Tai Chi (1 heure)
• Séance de stretching (1 heure)

 

Le programme s’adapte aux capacités physiques de chacun :

• Des évaluations personnalisées : bilans de forme et tests fonctionnels pour identifier les besoins individuels et suivre les progrès.
• Ateliers éducatifs : discussions autour de la nutrition, des troubles cognitifs, et de l’hygiène de vie animés par notre comité d’experts scientifiques.

Le nombre de participants est limité.  Plusieurs créneaux horaires vous seront proposés dès votre inscription. Ce programme est ouvert aux personnes de 60 ans et +, munis d'une prescrisption médicale sur inscription à la maison de sport d'Aussonne, de Blagnac et de Pibrac.

 

Inscription en ligne en complétant le formulaire : inscription

Vous pouvez également vous inscrire ou obtenir des compléments d'informations auprès du service prévention de la Mutuelle à prevention-sante@mutaero.net ou au 05 67 69 66 00

 

La Mutuelle Mutaero vous propose de participer à une mini rando « A la découverte du parc du Haut- Languedoc » avec Jean-Marc Biolley spécialiste de la randonnée contée, le vendredi 21 février 2025.

Entre mer et montagne, les gorges d’Heric est un site exceptionnel niché au cœur du Parc Naturel Régional du haut Languedoc dans le massif du Caroux.

Depuis le parking des Gorges à Mons, nous suivrons la route carrossable à pied.  Cette balade contée est accessible avec des poussettes et chiens non-catégorisés tenus en laisse.

Nous y découvrirons un écosystème autour du végétal avec ses mimosas en fleur et autres plantes méridionales et suivrons les traces des mouflons sur la zone de moyenne montagne.

Le point de départ de cette balade de 8 kms (aller/retour) sera à l’office de tourisme de Mons-la-Trivalle à 10h45 (retour prévu vers 17h00).

Un co-voiturage depuis le Parking du Métro Balma-Gramont (à proximité des recharges pour les voitures électriques, vers l’entrée du métro) entre adhérents et membres de l’association Diabalad est possible sur demande à prevention-sante@mutaero.net

Vous aurez besoin d’une bouteille d’eau, d’un pique-nique et d’une paire de chaussures adaptée.

Vous pouvez convier un ami à vous accompagner à la sortie.

 

Inscription en ligne en complétant le formulaire : inscription

Vous pouvez également vous inscrire ou obtenir des compléments d'informations auprès du service prévention de la Mutuelle à prevention-sante@mutaero.net ou au 05 67 69 66 00

 

Nous vous proposons de participer à une conférence sur la remobilisation, le vieillissement et la prévention des chutes le mardi 4 mars de 15h à 17h, animée par l'Association Régionale Sport Santé Activité Physique Adaptée efFORMip Occitanie.

La rencontre santé se déroulera à la salle Hessel (derrière l'église), impasse du Château à Seysses, et sera suivie d’un pot de l’amitié.

Cette conférence vous permettra d’anticiper au mieux votre équilibre, un bien être quotidien grâce à un travail sur la mobilisation adaptée, la tonicité et le renforcement du corps.

 

Inscription en ligne en complétant le formulaire : inscription

Vous pouvez également vous inscrire ou obtenir des compléments d'informations auprès du service prévention de la Mutuelle à prevention-sante@mutaero.net ou au 05 67 69 66 00

 

Nous vous donnons rendez-vous pour un cycle d’ateliers les jeudis 6, 13, 20 et 27 mars à 10h afin de découvrir les bienfaits apaisants de la nature sur la santé

Les ateliers seront dispensés par Valérie Clasquin, dans les locaux de la Mutuelle (34 boulevard Riquet à Toulouse).

 

Accédez à un programme riche autour des épices, des herbes aromatiques et leurs vertus thérapeutiques :

• Éveil des sens en hiver : découvrez le potentiel des épices et plantes aromatiques : du bouturage à l’utilisation en cuisine et en santé naturelle, apprenez à les cultiver et à en tirer le meilleur (précautions d’emploi, interactions et contre-indications à chaque séance)
• Printemps créatif : donnez vie à un mini-jardin aromatique et plongez dans l’univers des plantes à travers des expériences sensorielles et créatives. Des réalisations ludiques à refaire chez vous, seul ou en famille.
• Épanouissement estival des sens : plongez dans l’univers des plantes en créant un herbier sensoriel et en élaborant vos propres tisanes adaptées à vos besoins. Une belle façon de mettre en pratique les découvertes des ateliers précédents.

 

Un atelier est également accessible le vendredi 21 mars à 10h à Cornebarrieu (foyer de l’Aussonnelle) pour découvrir cette discipline.

 

Inscription en ligne en complétant le formulaire : inscription

Vous pouvez également vous inscrire ou obtenir des compléments d'informations auprès du service prévention de la Mutuelle à prevention-sante@mutaero.net ou au 05 67 69 66 00

 

Vous vivez une situation personnelle difficile ou vous souhaitez découvrir tout simplement les techniques pour améliorer la confiance en soi, l’estime de soi et faire preuve de résilience, venez bénéficier d’un moment de partage et de soutien en petit groupe par la communication non violente.

Hélène Treutenaere, psychologue et coach professionnelle, propose un atelier le jeudi 6 mars de 14h à 16h, dans les locaux de Mutaero, situés au 34 boulevard Riquet à Toulouse.

 

Inscription en ligne en complétant le formulaire : inscription

Vous pouvez également vous inscrire ou obtenir des compléments d'informations auprès du service prévention de la Mutuelle à prevention-sante@mutaero.net ou au 05 67 69 66 00

 

Mutaero vous invite à une rencontre santé sur la thématique « comment prendre soin de sa vue » avec notre partenaire l'Opticien qui bouge. 

Nous vous donnons rendez-vous le vendredi 7 mars prochain à 10h30 au foyer de l’Aussonnelle à Cornebarrieu.

A cette occasion, vous découvrirez les différents types de vision et les principales maladies de l'œil et apprendrez à diminuer la fatigue de l’œil.

 

Inscription en ligne en complétant le formulaire : inscription

Vous pouvez également vous inscrire ou obtenir des compléments d'informations auprès du service prévention de la Mutuelle à prevention-sante@mutaero.net ou au 05 67 69 66 00

 

Avec le soutien de la Mutualité Française Occitanie, venez découvrir le « Canyon de Bozouls » dans l’Aveyron au cours d’une balade santé le vendredi 28 mars à 13h45.

Au programme de l’après-midi, une balade familiale de 2h30 (5 kms environ et plus de 200 mètres de dénivelés cumulés) pour connaître l’origine du Trou de Bozouls et découvrir la nature environnante : cascade, quartier du château, l’église romane …  

 

Nous vous donnons rendez-vous devant l’office de tourisme de Bozouls à 13h45 avec café et thé offerts par Mutaero avant le départ de la balade animée par Jean Marc Bioley.

Vous avez la possibilité de proposer ou bénéficier d’un covoiturage avec un départ depuis Toulouse (1h56 de trajet).

 

Merci de bien vouloir indiquer sur le formulaire si vous souhaitez partir d’un autre lieu de départ : ALBI – MONTAUBAN – CAHORS - LODEVE – MENDE – AURILLAC

 

Enfin, concernant le déjeuner, 2 options s’offrent à vous :

• Soit amener votre pique-nique
• Soit déjeuner au restaurant Le Caminol, 2, ruelle du Caminol, à Bozouls (17,50€ environ pour la formule entrée-plat-dessert)

 

Vous êtes intéressé(e)?

Inscrivez-vous en ligne en complétant le formulaire ou par courriel à prevention-sante@mutaero.net

 

 

Envie de partager cette expérience ?  Vous pouvez venir accompagné(e) d’un proche même s’il n’est pas adhérent à la Mutuelle