L’objectif de ce programme, qui débute le 16 septembre, est de permettre la pratique d’une activité physique ou de détente, une fois par semaine, pendant 4 mois, avec pour finalité la lutte contre la sédentarité, l’amélioration du bien-être et du lien social. Découvrez le programme hebdomadaire proposé par votre Mutuelle Mutaero :

 

Les Lundis, de 18h30 à 19h30 : SOPHROLOGIE

Vous apprendrez à réguler le stress et à optimiser la qualité de votre sommeil. Ces séances seront également l'opportunité d'explorer la méditation pleine conscience, ainsi que diverses méthodes de respiration, visualisation et relaxation pour atteindre une détente profonde.

 

Les mardis de 18h00 à 19h0 : ACTIVITÉ PHYSIQUE ADAPTÉE

Lors des séances, vous travaillerez sur 5 thématiques à savoir le renforcement musculaire, le travail cardio vasculaire, l'équilibre, la souplesse / mobilité et les capacités cognitives.

Lors de chaque séance, une initiation au Pilates, méthode de gymnastique douce axée sur le renforcement musculaire, vous sera proposée.

Tous les exercices peuvent être adaptés à chaque situation (blessure, problème de santé, handicap).

 

Les mercredis de 18h30 à 19h30 : YOGA

Vous découvrirez les bienfaits du yoga, notamment :

- la régulation du stress, de l'anxiété, grâce aux techniques ancestrales de respiration qui agissent sur le système nerveux autonome. 

- L’amélioration du système cardio vasculaire, de l'immunité, du système digestif, lymphatique etc...

Cette pratique diminue l'arthrose/arthrite et les problèmes de dos (lombalgie, sciatique, scoliose/lordose/cyphose...) et apaise le mental.

 

Les jeudis de 18h30 à 19h30 : SANTÉ GYM

- Atelier réveil énergétique pour réveiller et de redynamiser le corps et l'esprit grâce à des techniques d'auto-stimulation des méridiens qui parcourent l'ensemble de notre corps.

- Atelier correction posturale pour lutter contre la sédentarité (Posture du dos, des épaules, position assise, troubles digestifs, fatigue visuelle, lutte contre le stress)

- Atelier remise en forme qui va permettre par des exercices simples et efficaces d'entretenir votre condition physique et votre tonicité musculaire.

- Atelier Stretching Zen : gestion du stress par la détente, entretien de la lubrification des articulations et déprogrammation des postures néfastes au corps

- Atelier respiration afin de mieux gérer le stress, contrôler les douleurs chroniques et les tensions.      

Matériel recommandé : Tenue souple non serrée à la taille et aux épaules, bouteille d'eau (chaise, coussin et tapis à avoir à proximité)

 

Les vendredis de 18h30 à 19h30 : DANSE ENERGÉTIQUE

L'objectif est ici de lutter contre la sédentarité et de renforcer son capital santé.

Programme d’une séance :

1) Échauffement du corps et lâchez prise 10 min

2 ) Danse (40min) : Mobilisation du haut ou bas du corps, renforcement musculaire, cardio, Coordination et mémorisation….

3) Retour au calme et respiration (10 min ) 

Matériel recommandé : bouteille d'eau, serviette, tapis

Il est indispensable d'avoir la capacité de fournir un effort physique. Des options seront proposées pour appliquer plus ou moins d’intensité.

 

Vous êtes intéressé(e) pour pratiquer une ou plusieurs de ces disciplines ?

• par téléphone au 09 69 36 80 80
• par courriel : prevention-sante@mutaero.net

• en complétant le formulaire ci-après : formulaire d'inscription

Conçus de manière pédagogique, ce programme de 10 ateliers, animés par des professionnels formés et certifiés, permet de compenser les petits trous de mémoire qui viennent perturber le quotidien, de stimuler la mémoire grâce à un entraînement régulier et de gagner en confiance.

 

Les 10 séances auront lieu tous les jeudis du 19 septembre au 28 novembre 2024, de 10h à 12h, dans les locaux de la Mutuelle Mutaero situés au 34 Boulevard Riquet à Toulouse.

Ce programme, limité à 15 participants, s’adresse à toutes les personnes de 60 ans et plus, quel que soit leur régime de protection sociale, soucieux de préserver leur qualité de vie.

 

Pour s'inscrire en ligne, merci de bien vouloir cliquer sur le lien suivant : formulaire

Vous avez également la possibilité de contacter Mme Villachon du service prévention, par courriel à prevention-sante@mutaero.net ou par téléphone au 05 67 69 66 00

 

Cette formation repose sur une méthode interactive et s’adresse :  

• Aux débutants avec au programme l’environnement numérique, la création d’une messagerie internet, d’un espace personnel aux services publics, la découverte de France Connect
• Aux confirmés : savoir détecter réagir en cas de cyberattaque, gérer sa messagerie électronique, sauvegarder des documents, prendre un rendez-vous médical en ligne, utiliser la Visioconférence...

 

Les 10 séances auront lieu tous les lundis du 16 septembre au 25 novembre 2024, de 9h00 à 10h30 pour le groupe de débutants et de 10H30 à 12H00 pour celui des confirmés.

La formation, limitée à 10 personnes par groupe, qui aura lieu au centre culturel Bellegarde, 17 rue Bellegarde à Toulouse, s’adresse à toutes les personnes de 60 ans et plus, quel que soit leur régime de protection sociale, désireuses d’acquérir des compétences sur les outils numériques.

 

Pour toute information supplémentaire, veuillez contacter Mme Villachon du service prévention, par courriel à prevention-sante@mutaero.net ou par téléphone au 05 67 69 66 00

Vous pouvez également vous inscrire en ligne : formulaire d'inscription

 

 

Hélène Treutenaere, psychologue et coach professionnelle, propose un accompagnement, dans la bienveillance et le respect de chacun, sur une fréquence d’un RDV toutes les 5 à 7 semaines environ, dans les locaux Mutaero. Il s'agira d'un moment de partage et de soutien qui permet généralement de retrouver de l’énergie et de l’envie pour avancer ou pour faire évoluer positivement une situation.

Les séances ont lieu le jeudi, de 14h00 à 16h00 au 34 bvd Riquet à Toulouse :

• Jeudi 26 septembre
• Jeudi 7 novembre
• Jeudi 12 décembre

 

Pour toute information supplémentaire, veuillez contacter Mme Villachon du service prévention, par courriel à prevention-sante@mutaero.net ou par téléphone au 05 67 69 66 00

Vous pouvez également vous inscrire en ligne : formulaire d'inscription

 

Le 29 septembre prochain, la Mutuelle Mutaero organise à la Salle des fêtes de Montaigut-Sur-Save la seconde édition de la « Marche Caritative » au profit de 4 associations partenaires :

-           France Alzheimer 31

-           France Rein Occitanie Midi-Pyrénées

-           Association des diabétiques Occitanie

-           Association SED1+ Occitanie

 

Découvrez le programme de cette journée :

- 3 marches : (9h30 pour les marcheurs confirmés, 10h pour tout public,10h15 balade du patrimoine)

- Village des partenaires avec stands, animations bien-être (10h00 – 14h30), concert avec le groupe Freever’s (de 12h à 14h30) ainsi qu’un spectacle de danse

Concernant la pause déjeuner, présence de 2 foodtrucks et possibilité d’amener son déjeuner.

- Loto de 15h00 et 17h00 avec plus de 3 400€

 

Des bus sont mis à disposition afin de se rendre à Montaigut sur Save.

Retrouvez le programme complet et les informations pratiques : Programme 2024

Vous pouvez également vous inscrire en ligne : formulaire d'inscription (Inscription obligatoire sur Hello Asso, à la Mutuelle ou sur place, à partir de 5 euros. A noter que l’intégralité des participations sera reversée à part égale à chacune des associations listées ci-dessus).

Pour tout complément d’information ou pour vous inscrire, Contactez M. Turpin à johan.turpin@mutaero.net ou au 06 42 65 05 67

Rendez-vous au CCAS de Mondonville, 15 avenue de la république, le mardi 1er octobre 2024 pour être dépisté(e) (sans prise de RDV, sans obligation d’être à jeun).

Renseignements complémentaires auprès du service prévention de la Mutuelle à prevention-sante@mutaero.net ou par téléphone au 05 67 69 66 00

Nous vous proposons de participer à la conférence cool’heur à la salle des fêtes de Seysses, le jeudi 3 octobre prochain de 14h à 16h. Pendant 1h30, vous serez amené à pratiquer une activité physique adaptée et à acquérir des connaissances sur les thèmes de la prévention et de l’autonomie.

Inscription auprès du service prévention de la Mutuelle à prevention-sante@mutaero.net, au 05 67 69 66 00 ou en ligne en complétant le formulaire

La Mutuelle Mutaero vous invite à participer à une webconférence le 10 octobre 2024, de 19h à 20h sur la thématique « Apnée du sommeil et tolérance de l’appareillage de ventilation ».

Cette conférence, animée à distance par le docteur Christophe RASPAUD, pneumologue, sera rediffusée dans les locaux de la Mutuelle le 11 octobre à 14h15.

Le docteur Raspaud expliquera tout sur l'apnée du sommeil et son traitement et donnera quelques clés pour mieux tolérer la ventilation. Emmanuelle Briand, sophrologue, proposera quelques exercices pour mieux respirer et se réconcilier avec l'appareillage.

Inscription en ligne en complétant le formulaire : inscription

Vous pouvez également vous inscrire ou obtenir des compléments d'informations auprès du service prévention de la Mutuelle à prevention-sante@mutaero.net ou au 05 67 69 66 00

En partenariat avec l’Association Régionale de Socio-Esthétique, la Mutuelle vous propose de bénéficier de conseils bien-être tout au long de la journée du 15 octobre 2024.

10h00 - 12h00 :

• Atelier N°1 : Créer son produit de beauté naturel et l’utiliser en auto-massage animé par Valérie Clasquin, hortithérapeute et les socios- esthéticiennes de l’association ARSE
• Atelier N°2 : Découvrir les secrets des couleurs, leur influence sur notre apparence et l'art de les associer dans nos tenues vestimentaires

 

12h30-13h30  : Pause déjeuner

 

13h30 - 14h30 :

• Atelier accessible en distanciel «  lutte contre le vieillissement cutanée :  comment prendre soin de sa peau » et  temps d’échanges avec les professionnels 

14h30 - 17h00 :

• Atelier N°1 : Créer son produit de beauté naturel et l’utiliser en auto-massage 
• Atelier N°2 : Découvrir les secrets des couleurs, leur influence sur notre apparence et l'art de les associer dans nos tenues vestimentaires

 

Inscription en ligne en complétant le formulaire : inscription

Vous pouvez également vous inscrire ou obtenir des compléments d'informations auprès du service prévention de la Mutuelle à prevention-sante@mutaero.net ou au 05 67 69 66 00

La Mutuelle Mutaero vous propose de participer à la balade santé « Toulouse et ses jardins » le 25 octobre 2024, de 14h à 17h avec Jean-Marc Biolley (www.conteurdescimes.fr), spécialiste de la randonnée contée.

Bouteille d’eau, collation et paire de chaussures adaptée sont conseillées pour environ 5,5 kms de marche.

 

Nous vous rappelons que la pratique d’une activité physique adaptée contribue au maintien du capital santé et notamment la marche qui permet d’entretenir son système cardio-vasculaire et de se tonifier en douceur.

 

Inscription en ligne en complétant le formulaire : inscription

Vous pouvez également vous inscrire ou obtenir des compléments d'informations auprès du service prévention de la Mutuelle à prevention-sante@mutaero.net ou au 05 67 69 66 00